Reguli estentiale pentru dieta!

Faceti regimul sa functioneze, respectand cateva reguli esentiale pentru slabit:

1. Mancati la ore fixe, fara gustari intre mese

2. Nu efectuati o alta activitate cand mancati (nu va uitati la televizor, nu cititi,s.a.m.d.) Mancati fara graba si mestecati bine alimentele

3. Este preferabil sa mancati de 4 ori pe zi o cantitate mai mica de hrana, decat de doua ori sau doar o data, dar mult!

4. Masa de seara trebuie servita cu cal putin 2 ore inainte de culcare

5. Beti cel putin 2 l de lichide necarbogazoase, neindulcite pe zi (apa plata, ceaiuri cu antioxidanti naturali)

6. Renuntati definitiv la zahar,alcool si paine. (daca nu puteti renunta la paine treceti pe paine neagra si limitati-va la o singura felie, prajita, la o masa)

7. Renuntati la grasimi animele sau vegetale si la prajeli. Excludeti din alimentatie produsele din uleiuri hidrogenate (margarina, branza de tip feta din sau cu adaos de uleiuri vegetale hidrogenate)

8. Renuntati la produsele din carne provenite de la animale modificate genetic. (Cautati furnizori de produse BIO.)

9. Renuntati la excesul se sare, inlocuiti sarea cu mirodenii si verdeturi

10. Faceti miscare zilnic. Cel putin o plimbare de 30 minute zilnic. Ideal seara, inainte du culcare.