Recomandari alimentare impotriva celulitei

Pe langa faptul ca trebuie sa faci miscare zilnic, iata cateva recomandari alimentare de care trebuie sa ti cont, pentru a scapa de celulita:

- zilnic bea minim 2l apa plata cu lamaie (incearca, daca poti, sa bei dimineata un pahar de apa calduta cu lamaie);

- o masa sa fie alcatuita numai din fructe;

- evita consumul de fainoase (incearca sa nu mananci paine in aceasta perioada);

- evita sa mananci mancare gatita in aceasta perioada (inlocuieste-o cu friptura la gratar sau carne fiarta de pui, vita sau peste

- in locul cartofilor prajiti sau a piureului, alege o garniture din legume;

- incearca sa nu mai mananci dupa ora 6 sau daca o faci, alege un fruct;

- evita dulciurile,sucurile acidulate si alcoolul.

Dieta cu supa

Dieta cu supa se tine doar o saptamana, si garanteaza scaderea in greutate a 6 kg. Nu este recomandata persoanelor anemice, sau predispuse la anemie.

Supa se compune din sase cepe mari, doi ardei verzi, doua conserve mari de rosii (sau cca 10-12 rosii proaspete), o legatura de telina, o varza mare, sare si piper. (Se poate adauga si un cubulet de supa de pui). Totul se trece prin mixer.

Prima zi: supa; orice fruct, in cantitatea dorita (mai putin banane); ceai neindulcit sau suc de afine
A doua zi: supa, orice fel de leguma cu frunza verde (exceptand fasolea verde si mazarea). Daca vrei, poti completa masa de seara cu un cartof copt. Nu se mananca nici un fruct.
A treia zi: supa, se vor manca fructe si zarzavaturi (la fel ca in prima si a doua zi); fara cartofi copti!
A patra zi: supa; banane si lapte degresat
A cincea zi: supa. Cel putin de doua ori – carne de vaca – intre 125 si 250 de grame, insotita de o cutie de rosii de marime mijlocie sau de pana la sase rosii proaspete. Se beau sase pana la opt pahare cu apa.
A sasea zi: supa – cel putin o data – carne si zarzavaturi in cantitatea dorita. Nu se mananca cartofi.
A saptea zi: orez integral, suc de fructe, zarzavaturi si, desigur, supa.

Sfaturi pentru vacanta

Poti ramane motivata sa slabesti si in vacanta. Pentru a te ajuta, tine cont de urmatoarele sfaturi si astfel nu iti vei pune silueta in pericol.

1. Mananca salate

Alege salate simple cu dressing de lamaie. Renunta la ulei si foloseste doar cativa stropi de lamaie. Nu manca dressing-uri deja pregatite si fereste-te de zaharul folosit in sosurile semi-preparate.

2. Renunta la sosuri

Daca mananci delicatese chinezesti sau thailandeze, cere ospatarului sa iti aduca sosul separat si daca nu poti renunta cu totul la el, macar iti poti micsora cantitatea.

3. Nu manca paste

Nu conteaza ce iti spun chelnerii (mai ales cei italieni), pastele nu sunt indicate pentru dieta ta!

4. Nu opta pentru alimente prajite

6. Nu comanda bauturi carbogazoase

Inghetata fara zahar

Este vara, si ai manca o inghetata dar iti e teama sa nu iti pui in pericol dieta. Tocmai de aceea iti propun doua retete simple, care iti vor indulci ziua.

Inghetata de vanilie

Ingrediente: 200 g branza de vaci, 2 galbenusuri, 150 ml frisca dietetica, 4 linguri miere, 1 pachetel zahar vanilat.

Se amesteca toate ingredientele si se adauga frisca. Amestecul rezultat se pune in forme clatite cu apa rece si se lasa la congelator pentru 2 ore. Poate fi servita cu fructe (se pot folosi si ca ornament).

Inghetata cu fructe

Ingrediente: 1 pahar de iaurt, 100 ml frisca fructe (capsuni, piersici, pere, mere), 2-3 linguri miere, 1 lingurita lamaie.

Se mixeaza fructele si se amesteca cu iaurtul, mierea, zeama de lamaie. La sfarsit se adauga frisca. Se lasa la congelator 3 ore.

Gustarea de la birou

Gustarile multe si dese de la birou, iti pot pune in pericol sanatatea si dieta. Iata cateva idei de gustari care nu sunt periculoase.
Iti poti prepara de acasa un sandwich din 2 felii de paine integrala ce furnizeaza organismului fibre si glucide necesare pentru o digestie buna, margarina tartinabila de calitate pentru continutul acesteia bogat in Omega 3 si Omega 6 si piept de curcan pentru proteinele de calitate pe care le contine

De asemenea sandwichul poate fi preparat cu peste care este foarte sarac in grasimi, dar ofera organismului proteine, cu branza datorita continutului mare de calciu sau cu legume care asigura necesarul zilnic de vitamine: rosii, ardei, salata verde.

Alte optiuni de gustari sanatoase si in acelasi timp delicioase pot fi iaurturile degresate, migdalele, nucile, fisticul sau fructe precum mere, kiwi, ananas care pot fi o importanta sursa de minerale, vitamine si fibre pentru organism.

Mergi pe jos cand iesi de la birou

Dupa ce iesi de la birou, incarcata cu energie negativa acumulata pe parcursul zilei, iti propun o plimbare de aproximativ 3 km prin oras, chiar daca orasul este mic.

Nu numai ca te ajuta sa slabesti, dar intaresti organismul si eviti o eventuala astenie.
Daca nu iti plac plimbarile lungi, atunci opteaza pentru vizitarea cat mai multor magazine, astfel te vei destinde sigur.

Inceputul e greu. E necesar sa repeti experienta de trei ori pe saptamana, si apoi zilnic.

Intoarce-te de la mare in forma!

Pentru ca e vara, cu siguranta o sa alegi sa iti petreci concediul la mare.

Ajunsa acolo, profita de aerosolii de dimineata si concepe-ti un program de jogging matinal pe malul marii. Daca ai incaltari speciale de cauciuc perforat poti alerga chiar prin apa, dar ai grija sa nu te impiedici. Ideal ar fi ca fundul marii sa fie plat si neted, cu adancimea apei constanta.

Profita din plin de soarele verii pentru a face miscare sanatoasa si a fi in forma!
Natura este cadrul perfect pentru exercitii, iar tot de ai nevoie este imaginatie si un echipament adecvat.